Prévenir la douleur des mains avec la souris - les meilleurs conseils
Une main douloureuse est souvent le résultat d'une posture incorrecte permanente d'une souris d'ordinateur non ergonomique. Nous expliquons comment ce "bras de souris" est créé et ce que vous pouvez y faire.
Comment la douleur à la main vient de la souris d'ordinateur
La douleur dans la main et le bras causée par l'utilisation permanente de la souris d'ordinateur est connue sous le nom de «bras de la souris» et en médecine sous le nom de syndrome RSI. Il y a plusieurs causes possibles:
- La main est tournée vers l'intérieur, ce qui entraîne un désalignement du cubitus et des rayons et, surtout, des tendons associés sur l'avant-bras et le poignet.
- Le placement permanent de la main sur la table d'ordinateur dure met à rude épreuve la boule de la main.
- Le mouvement monotone des doigts individuels tend les muscles.
Comment prévenir efficacement la douleur des mains de la souris
Vous pouvez éviter les douleurs aux mains dues à un travail fréquent et à long terme sur l'ordinateur par un certain nombre de mesures:
- Une souris ergonomique réduit considérablement le désalignement de la main. Dans cette vidéo, CHIP Online présente trois souris ergonomiques et teste des périphériques d'entrée pour la vie quotidienne au bureau.
- Les coussinets en gel réduisent la pression lors de la mise sur la main et réduisent ainsi la charge.
- Faites des pauses occasionnelles pendant lesquelles vous posez votre main dans une position naturelle et détendue et massez-la légèrement.
- Effectuez des tâches qui sollicitent votre main dans une position différente pour contrecarrer la monotonie de la position de votre main. Cela peut aussi être comme verser du café.
- Si la douleur est déjà présente, faites de légers exercices d'étirement.
Une autre astuce santé pour un travail à long terme sur l'ordinateur se trouve dans l'astuce pratique pour un positionnement optimal du moniteur.