Sucre dans le cola et autres boissons gazeuses: c'est vraiment dedans
Le sucre se trouve dans de nombreuses boissons gazeuses telles que le cola. Si vous mettez la quantité de sucre dans le cola par rapport aux besoins quotidiens, la teneur en sucre est beaucoup trop élevée. Nous allons clarifier combien il y en a vraiment.
Il y a tellement de sucre dans cola & co.
Cola, thé glacé, spritzer aux fruits ou limonade. Ils contiennent tous beaucoup de sucre. L'emballage ne contient même pas toujours de sucre, mais des substances qui se terminent en -ose, comme le glucose ou le saccharose. Cependant, ce sont également des types de sucre. Les sirops contiennent également du sucre.
- 100 millilitres de cola contiennent 11 grammes de sucre. Avec un verre de 250 millilitres, vous dépassez déjà la quantité de sucre recommandée par l'OMS de 2, 5 grammes.
- Le thé glacé contient environ huit grammes de sucre et le spritzer aux pommes contient environ neuf grammes de sucre. Cela peut être dû en partie à la douceur du jus de pomme.
- Cependant, vous ne devez pas consommer trop de produits légers. Parce que ces produits remplacent souvent les glucides ou les graisses par des édulcorants.
Conséquences de trop de sucre
Selon les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et des nutritionnistes, le sucre ne devrait être absorbé que dans une mesure limitée par les produits finis car ceux-ci contiennent généralement moins de substances dont l'organisme a réellement besoin. Cela distingue souvent un jus de fruit d'un jus fraîchement pressé qui contient toujours des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments.
- 25 grammes de sucre par jour seraient sains pour réduire les risques d'obésité, de diabète de type 2 et de carie dentaire.
- 25 grammes de sucre correspondent à 100 kilocalories, ce qui représente cinq pour cent des besoins quotidiens d'un adulte.
- Selon l'Institut Robert Koch, les acides contenus dans les boissons peuvent également réduire la densité osseuse des adolescents.
- Puisque le sucre modifie la perception gustative, les enfants et les adolescents consomment de moins en moins de boissons non sucrées ou d'eau avec une consommation quotidienne de boissons sucrées.
Dans le prochain article, vous lirez la vérité sur les édulcorants. Nous vous dévoilerons également cinq délicieuses recettes sans glucides ni sucre.