Le zinc aide à la grossesse: le mythe en échec
Il existe de nombreux mythes entourant la grossesse et l'un d'eux concerne les nutriments tels que le zinc. Vous pouvez découvrir à quel point le zinc est vraiment important pour la santé de la mère et du bébé ici.
Le zinc est important pendant la grossesse - c'est ce que dit le mythe
Une alimentation saine est essentielle si vous voulez rester en bonne santé. Dans des situations exceptionnelles telles que la grossesse, un apport conscient de nutriments au corps est encore plus important.
- Le zinc oligo-élément est essentiel pour notre corps. Le zinc est impliqué de manière significative dans de nombreux processus importants tels que la formation du matériel génétique, le renouvellement cellulaire ou la protection du système immunitaire.
- Le besoin en zinc augmente considérablement à partir du quatrième mois de grossesse, car l'enfant à naître a de plus en plus besoin de nutriments lui-même. Pour cette raison, le besoin de nutriments pendant la grossesse augmente de près de 50%.
- De plus, la carence en zinc pendant la grossesse est favorisée par l'apport supplémentaire de fer. Les suppléments de fer bloquent l'utilisation optimale du zinc.
- Ce n'est donc nullement un mythe que les femmes ont un besoin accru de zinc pendant la grossesse. Au contraire: si vous consommez trop peu de zinc pendant la grossesse, l'enfant à naître peut également être blessé. Les scientifiques soupçonnent que des malformations ou un faible poids à la naissance peuvent également être attribués à une carence en zinc.
- De plus, le risque de fausse couche augmente si vous ne faites pas attention à l'apport optimal de nutriments pendant la grossesse.
Ces aliments contiennent les nutriments
Afin de fournir à votre corps suffisamment de zinc pendant la grossesse, vous n'avez pas nécessairement besoin de recourir à des compléments alimentaires. Il y a entre autres beaucoup de zinc dans les aliments suivants:
- On trouve beaucoup de zinc dans les huîtres; en 100 grammes au moins plus de 20 milligrammes. Mais les poissons de mer riches en matières grasses, comme les sardines, ont également une teneur élevée en zinc. Cependant, vous devez éviter le poisson cru pendant la grossesse.
- La viande est également très riche en zinc, mais vous ne devriez pas manger de viande crue ou de foie pendant la grossesse.
- Les œufs et les produits laitiers tels que le fromage à pâte dure, qui fournissent d'autres nutriments précieux en plus du zinc, sont également recommandés.
- Les noix, les flocons d'avoine, le germe de blé, les graines de lin, les graines de pavot, le cacao et les produits à grains entiers sont également sains et regorgent d'oligo-éléments tels que le zinc.