Vitamine contre la fatigue: causes et symptômes d'une carence en vitamines
Vous pouvez cibler la fatigue avec différentes vitamines. Il est souvent possible de déduire le manque de vitamines des symptômes.
Comment trouver la bonne vitamine contre la fatigue
Notre corps a besoin de vitamines pour une grande variété de tâches. En conséquence, vous pouvez distinguer des symptômes de carence en vitamines la vitamine dont votre corps a besoin. La fatigue survient en cas de manque de vitamine B12, de vitamine C, de vitamine D ou d'acide folique.
- Vitamine C: En plus de la fatigue, une carence articulaire et éventuellement des saignements des gencives se produisent en cas de carence. En général, les performances diminuent.
- Vitamine D: Si le corps manque de vitamine D, la force osseuse diminue et l'ostéoporose peut se développer. De plus, vos muscles s'affaiblissent, ce qui peut entraîner des tensions. La carence en vitamine D chez les enfants conduit au rachitisme.
- Vitamine B2: Vous pouvez reconnaître une carence en vitamine B2 par les coins déchirés de la bouche. Un autre symptôme courant est une éruption cutanée.
- Vitamine B6: Si la vitamine B6 est manquante, cela se traduit par une diminution de l'appétit, des troubles du sommeil et de la peau - ainsi qu'une inflammation des muqueuses.
- Vitamine B12: Avec une carence en vitamine B12, vous êtes non seulement fatigué, mais généralement fatigué et pâle.
- Vitamine A: Vous pouvez reconnaître un manque de vitamine A sur une peau sèche et squameuse.
- Vitamine E: Si vous prenez trop peu de vitamine E, vous aurez du mal à vous concentrer et votre peau sera sèche.
Les causes de la carence en vitamines
Si vous connaissez les causes de votre carence en vitamines, vous pouvez lutter spécifiquement contre le déficit et ses symptômes.
- La carence en vitamine B12 survient souvent chez les personnes qui se privent de viande. La vitamine se trouve dans presque tous les produits d'origine animale, mais est à peine représentée dans les aliments végétaux.
- Des facteurs autres que la nutrition sont souvent responsables de la carence en vitamine C - du moins dans le monde occidental. Par exemple, les fumeurs ont un besoin en vitamine C plus élevé parce que leur corps doit décomposer plus de radicaux libres. Certains médicaments, tels que les antibiotiques, la pilule et les médicaments contenant de l'acide acétylsalicylique, tels que les analgésiques, entraînent également une carence en vitamine C.
- Si vous manquez de vitamine D, cela peut être dû à un régime végétarien. Pour résoudre ce problème, vous devez manger plus de poisson et d'œufs.
- Une carence en acide folique se produit souvent pendant la grossesse car le besoin est accru ici. De plus, les maladies chroniques du foie et certains médicaments tels que les antibiotiques peuvent provoquer une carence en acide folique.
- Une alimentation unilatérale ou mauvaise peut généralement entraîner une carence en vitamines. Pour cette raison, une alimentation saine est importante pour un équilibre équilibré en vitamines.
- Une autre raison d'une carence en vitamines peut être l'intestin, qui ne peut pas absorber les vitamines des aliments. C'est le cas par exemple des maladies chroniques de l'intestin.
- Si vous vous sentez constamment faible, vous devriez faire vérifier certaines valeurs sanguines à l'aide d'un test sanguin. Cependant, dans la plupart des cas, vous devrez payer pour que votre test sanguin soit vérifié de votre propre poche.
Vitamine B12: c'est pourquoi c'est vital
Vous pouvez reconnaître une carence en vitamines non seulement à partir de vos valeurs sanguines. Votre visage peut également vous aider à découvrir une carence nutritionnelle.