Une bonne nutrition pour une peau saine: les meilleurs conseils
Une bonne nutrition ne favorise pas seulement votre santé en général, les nutriments des aliments sains ont également un effet positif sur votre teint. Vous trouverez ici les meilleurs conseils sur la bonne nutrition pour une peau saine.
L'influence de la nutrition sur le teint: sachez que
Une bonne nutrition peut vous aider à améliorer votre teint ou à soulager certaines affections cutanées.
- La couche externe de la peau, ce que l'on appelle l'épiderme, se renouvelle complètement à chaque fois en un mois.
- Pour ce processus, votre corps a besoin d'énergie et des bons nutriments, que vous pouvez lui fournir sous forme d'aliments sains.
- Les glucides, c'est-à-dire les sucres, les graisses et les protéines, sont des macronutriments importants pour la régénération des cellules de la peau.
- Entre autres, ils resserrent le tissu conjonctif, maintiennent la couche supérieure de la peau stable et contribuent au développement du sébum cutané. Cela sert de couche protectrice naturelle et prend soin de la peau.
- Que les macronutriments soient bons pour votre peau dépend en grande partie de la forme sous laquelle vous les consommez.
- Plusieurs sucres se trouvent dans les produits à grains entiers, le pain, les pâtes ou les pommes de terre et les légumes. Ils sont préférables aux sucres doubles à base de bonbons ou de produits à base de farine blanche.
- Les glucides rapidement utilisables des bonbons augmentent rapidement la glycémie et votre corps libère un niveau élevé d'insuline. Cela affecte non seulement votre métabolisme, mais affecte également votre teint.
- Bien que les fruits contiennent du sucre simple, ils sont toujours sains en raison de leur densité nutritive et devraient faire partie de votre alimentation quotidienne.
- Même avec des matières grasses, vous devez utiliser des acides gras mono et polyinsaturés au lieu des acides gras trans. Ceux-ci ralentissent le vieillissement cutané et neutralisent l'inflammation.
- De manière générale, la quantité de certains aliments que vous consommez est toujours importante. Il peut donc souvent être utile de réduire un peu la consommation au lieu de couper complètement certains aliments.
Une belle peau grâce à une alimentation saine: voici ce que vous devez manger
Pour assurer une peau saine, il est utile d'inclure les aliments suivants dans votre menu:
- Mangez beaucoup de fruits et légumes pour obtenir des macro et micronutriments sains. Cela peut favoriser la santé de votre peau et assurer un plan de repas varié.
- Les micronutriments tels que les vitamines des fruits et légumes favorisent la santé de votre peau et sont sains pour tout votre organisme.
- Les produits végétaux tels que les noix, l'huile de lin, l'huile d'olive ou l'huile de noix sont riches en acides gras oméga-3, qui ont un effet positif sur votre teint et contribuent également à votre santé.
- Boire principalement de l'eau aidera également votre peau à rester en bonne santé. Environ un litre et demi à deux litres par jour contribuent à fournir à votre peau des nutriments importants et à la protéger de la déshydratation.
- Ayez une alimentation variée en général et assurez-vous d'avoir des aliments frais et non traités dans votre assiette, faites quelque chose de bien pour votre santé et votre peau.
Dans la vidéo: Peau sèche: ces aliments aident
Si votre peau est trop sèche, nous vous proposons les cinq meilleurs conseils de soins pour les peaux stressées dans le conseil pratique suivant.