Mesurez votre pouls vous-même - il y a ces options
Vous pouvez mesurer votre pouls vous-même de différentes manières: manuellement à l'aide d'une montre, via une application avec un smartphone ou avec un moniteur de fréquence cardiaque professionnel. Nous vous montrerons les options.
Mesurez votre rythme cardiaque: que dit le rythme cardiaque?
Le pouls est donné en battements par minute. Il peut être mesuré en divers points du corps. Le moyen le plus simple est le poignet et l'artère carotide. Selon leur âge et leurs habitudes sportives, les gens ont une fréquence cardiaque au repos dans les domaines suivants:
- Nourrissons: environ 130 battements par minute
- Nourrissons: 100 à 120 battements par minute
- Adolescents: 80 à 100 battements par minute
- Adultes: 60 à 80 battements par minute
- Athlètes: 40 à 60 battements par minute
- Athlètes de compétition: jusqu'à 32 coups par minute
Si votre valeur mesurée s'écarte considérablement des valeurs moyennes, vous devriez parler à votre médecin de votre pouls lors de votre prochaine visite.
Mesurez votre pouls vous-même: préparation
Si vous mesurez votre fréquence cardiaque pour la comparer avec les valeurs ci-dessus, vous devez mesurer votre fréquence cardiaque au repos. Ne vous exercez pas immédiatement avant la mesure. Asseyez-vous ou allongez-vous pendant au moins cinq minutes avant la mesure et reposez-vous. Ce n'est qu'alors que vous devriez commencer à mesurer votre fréquence cardiaque afin d'obtenir un résultat significatif.
Mesurez votre propre pouls: manuellement avec une montre
Vous pouvez mesurer votre pouls manuellement à l'aide d'une montre avec un deuxième affichage ou un chronomètre:
- Tout d'abord, utilisez votre index et votre majeur pour trouver votre pouls à l'intérieur de votre poignet. Sinon, cherchez-le à l'extérieur de votre cou.
- Une fois que vous avez trouvé votre pouls, vous pouvez commencer à mesurer. Comptez les pentes pendant exactement 30 secondes.
- Multipliez maintenant le nombre par deux pour obtenir la valeur des battements par minute.
- Alternativement, vous pouvez compter pour un temps plus court ou plus long et extrapoler la valeur en conséquence à une minute. Plus vous comptez, plus la valeur est précise.
Mesurez votre fréquence cardiaque à l'aide d'une application sur votre smartphone
Vous pouvez également mesurer votre pouls avec votre smartphone. Diverses applications utilisent l'appareil photo pour mesurer le pouls en fonction de la couleur de votre index. Les valeurs déterminées sont presque exactes, mais pas aussi fiables que le comptage manuel ou un moniteur de pouls professionnel.
- Avec l'application Runtastic Heart Rate pour Android et iOS, vous pouvez mesurer votre fréquence cardiaque gratuitement.
- Démarrez l'application et placez votre index sur la caméra. Votre pouls actuel est déterminé en quelques secondes.
- Les mesures sont quelque peu précises. Pour un résultat fiable, vous devez mesurer deux ou trois fois de suite.
Mesurez votre propre pouls: appareil de mesure professionnel
Vous obtiendrez les résultats les plus fiables à l'aide d'un appareil de mesure professionnel. Pour les applications de fitness, vous recevez des bandes de fitness et des cardiofréquencemètres avec et sans ceinture pectorale. Vous pouvez connecter certains appareils à votre smartphone via Bluetooth.
- Si vous voulez ou devez mesurer votre fréquence cardiaque au repos régulièrement, un moniteur de fréquence cardiaque électrique est le plus pratique. Vous pouvez enregistrer les valeurs et obtenir un aperçu précis de votre fréquence cardiaque au repos.
- Nous avons compilé pour vous les moniteurs de fréquence cardiaque les plus populaires avec GPS dans une comparaison de prix.
- Si vous voulez un bracelet de fitness sans sangle de poitrine, jetez un œil à notre test actuel des meilleurs bracelets de fitness.
Moniteurs de fréquence cardiaque avec GPS dans le test
1
Garmin Forerunner 945
note finale
1.1
Très bien
examen
- Fonctions sportives (1.0)
- Installations (1.0)
- Batterie (1, 5)
- Ergonomie (1.1)
- Précision (1, 2)
prix
à partir de 509, 00 €
estimation des prix
Acceptable (2, 8)
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À LA BOUTIQUE
(Sport Check)
À LA BOUTIQUE
(Sport Check)
2
Musique de Garmin Forerunner 245
note finale
1.6
bon
examen
- Fonctions sportives (1.8)
- Équipements (1, 9)
- Batterie (1, 9)
- Ergonomie (1.0)
- Précision (1, 3)
prix
à partir de 289, 83 €
estimation des prix
Très pas cher (1, 1)
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À LA BOUTIQUE
(Engelhorn)
À LA BOUTIQUE
(Engelhorn)
3
Suunto 9
note finale
1.9
bon
examen
- Fonctions sportives (2, 3)
- Équipements (3, 7)
- Batterie (1.0)
- Ergonomie (1, 3)
- Précision (1, 1)
prix
à partir de 349, 99 €
estimation des prix
Acceptable (2.6)
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À LA BOUTIQUE
(Otto)
À LA BOUTIQUE
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4
Polar Vantage V
note finale
2.0
bon
examen
- Fonctions sportives (1.3)
- Installations (4.1)
- Batterie (1, 3)
- Ergonomie (1.9)
- Précision (1, 8)
prix
à partir de 371, 93 €
estimation des prix
Acceptable (3.2)
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À LA BOUTIQUE
(Galaxus)
À LA BOUTIQUE
(Galaxus)
5
Polar Vantage M
note finale
2.1
bon
examen
- Fonctions sportives (1.3)
- Installations (4, 6)
- Batterie (1, 7)
- Ergonomie (1.6)
- Précision (1, 6)
prix
à partir de 207, 44 €
estimation des prix
Très bon marché (1.0)
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À LA BOUTIQUE
(Galaxus)
À LA BOUTIQUE
(Galaxus)
Vers le classement complet
Sur la page suivante, nous vous montrerons comment mesurer votre tension artérielle.