Renforcez vos nerfs: Les 5 meilleurs conseils pour renforcer vos nerfs
Nous sommes souvent dans des situations stressantes au quotidien. Des nerfs forts sont nécessaires à ces moments précis. Avec les conseils suivants, nous vous montrons comment renforcer vos nerfs et vivre plus détendu.
Renforcez vos nerfs: comment l'exercice aide
Lorsque nous sommes stressés, il nous est souvent difficile de garder la tête froide. Cependant, si nous observons les points suivants, nous pouvons apprendre à mieux le gérer et à promouvoir la santé de notre corps. L'une signifie que l'activité physique est toujours utile. Seulement 30 minutes d'exercice par jour réduisent le stress quotidien.
- Mettez votre veste et allez vous promener. L'air frais vous aide à prendre une profonde respiration et à laisser le stress de la vie quotidienne derrière vous pendant un moment.
- Si vous aimez faire du vélo, faites-en un programme sportif quotidien. Pédalez tous les matins avant le travail.
- Ceux qui préfèrent s'entraîner à l'intérieur peuvent s'inscrire dans une salle de sport. Cela vous motivera à être actif dans le sport tous les jours et à prendre un peu de temps pour vos pensées.
- Si le chemin vers la salle de gym vous semble trop complexe, mais que vous voulez quand même faire du sport, il existe également de nombreuses applications de fitness pour la maison. Téléchargez et entraînez-vous dans vos quatre murs.
Nutrition nerveuse contre le stress
Il a été prouvé que certains aliments renforcent réellement nos nerfs. Pour cela, vous devez manger des repas en plus petites portions tout au long de la journée. Si nous nous mangeons correctement, le taux de sucre dans le sang augmente. Cela a un effet positif pour la première fois. Cependant, la glycémie baisse à nouveau rapidement. Le résultat est peu d'énergie et de fatigue.
- La nourriture étudiante - ce n'est pas pour rien qu'elle porte son nom. Les noix et les fruits secs contribuent à renforcer notre organisme et à renforcer notre capacité de concentration. Les noix sont également bonnes pour les nerfs grâce à leur teneur élevée en magnésium et en vitamines B.
- La farine d'avoine a un niveau élevé de vitamine B1 et est donc un autre aliment nerveux. Parfait pour une petite collation nerveuse entre les deux ou comme un petit déjeuner fortifiant mélangé avec des noix et des fruits.
- Le chocolat aide même à soulager le stress et à renforcer nos nerfs. Cependant, ce que l'on entend ici, c'est uniquement du chocolat noir à très haute teneur en cacao.
Boire beaucoup
Pour que toutes les substances importantes de la nourriture atteignent notre cerveau, notre sang doit être mince. Nous devons boire au moins 1, 5 litre par jour. Cependant, les bons liquides doivent également être respectés ici.
- Il s'agit notamment de l'eau, mais aussi du thé non sucré. C'est ainsi que vous pouvez diluer votre sang sans consommer de sucre.
- Le thé à la mélisse est un véritable remède miracle, surtout dans les situations stressantes. La mélisse a un effet calmant sur l'estomac et a généralement un effet relaxant. Parce que les douleurs à l'estomac sont souvent déclenchées par le stress, cela peut être très utile.
- Vous devez être prudent avec la caféine. Boire trop de café fournit de l'énergie pendant une courte période, mais conduit à la nervosité à long terme.
relaxation
Il n'est pas toujours facile de se détendre. Cependant, il existe de nombreuses méthodes utiles que vous pouvez utiliser pour éloigner votre corps et votre esprit du stress quotidien pendant un certain temps.
- Une méditation régulière vous aidera à vous retrouver, vous apprendrez à vous détendre et à mieux gérer le stress.
- Faites des pauses - que ce soit à l'université ou au travail. Les pauses entre les deux sont importantes pour recharger vos batteries. Vous êtes également invités à changer l'environnement. Sortez du bureau et dehors sur le banc de parc.
- Prendre du temps pour vous-même aide également à vous éloigner du stress. Ne faites que ce que vous aimez. Lisez un livre, cuisinez ou regardez un film au cinéma. Les contacts sociaux vous aideront également si vous partagez des expériences désagréables avec vos amis.
- Conseil supplémentaire: Si vous pensez que les méthodes énumérées ci-dessus ne vous aident pas, vous pouvez également renforcer vos nerfs avec des médicaments. Pour ce faire, vous devriez consulter votre médecin de famille et discuter d'autres mesures avec lui.
Dans le prochain article, vous apprendrez à méditer correctement.