Se réveiller la nuit: les causes et le timing sont liés
Si vous vous réveillez régulièrement la nuit, l'heure de vos phases de réveil peut fournir des informations sur les causes du trouble du sommeil. Si vous connaissez la raison, la solution est généralement évidente.
Réveillez-vous la nuit: le sommeil et la santé sont étroitement liés
Un sommeil sain est important pour la régénération du corps et de l'esprit.
- L'heure idéale pour se coucher se situe entre 21 h et 23 h.
- Si le sommeil est perturbé fréquemment, cela a des effets négatifs sur votre système immunitaire et votre métabolisme.
- La durée du sommeil n'est pas si importante. Nous vous disons combien de sommeil vous avez réellement besoin.
- Il est important pour un sommeil sain qu'il ne soit pas dérangé. Se réveiller souvent la nuit n'est pas bon pour la santé.
- Afin de parvenir à un sommeil sain et constant, nous vous montrerons les choses que vous devez absolument faire avant de vous coucher.
Médecine traditionnelle chinoise et sommeil
La médecine traditionnelle chinoise, TCM pour faire court, déduit la cause du moment du réveil la nuit.
- Pour pouvoir profiter de l'expérience de la MTC, vous devez bien sûr avoir un rythme jour-nuit régulier. C'est la seule façon dont votre horloge interne peut s'adapter à certaines heures.
- Si vous vous réveillez entre 23 heures et 1 heure du matin, selon le TCM, cela indique des problèmes avec votre vésicule biliaire. La première mesure devrait être d'éviter de manger des aliments gras le soir.
- Si vous vous réveillez la nuit entre 1 h et 3 h, c'est la phase pendant laquelle votre foie se charge de détoxifier votre corps. En TCM, les problèmes de foie indiquent une colère et une colère refoulées. En allemand, il y a le pou proverbial qui a traversé le foie. Vous avez donc probablement accumulé de la colère et de la colère. Ensuite, nos exercices de respiration aident à se détendre.
- Si vous vous réveillez entre 3 heures du matin et 5 heures du matin, cette fois après que la MTC affecte un autre organe, à savoir les poumons. Selon la médecine chinoise, c'est un signe que vous avez des problèmes non résolus avec vous. Ensuite, vous pourriez être intéressé par notre article sur "Comment être heureux". Cependant, l'organe lui-même peut également causer des problèmes, par exemple sous la forme d'une bronchite.
- Entre 5 heures du matin et 7 heures du matin, votre horloge intérieure devrait vous réveiller seule - sans réveil. Pour ce faire, le corps libère lentement du cortisol. Il est maintenant temps pour l'intestin de commencer à travailler.
Dans notre prochain article, nous expliquons ce qui se cache derrière une forte transpiration la nuit.