Sieste des enfants: sachez que
Les petits enfants ont besoin d'une sieste l'après-midi. Mais combien de temps et à partir de quel âge la progéniture peut enfin se passer de cela est controversée. Les solutions de sommeil sont aussi individuelles que les petites elles-mêmes.
Les petits enfants ont besoin de leur sieste l'après-midi
Chacun a besoin de sommeil, de refaire le plein, de se régénérer et de traiter ce qu'il a vécu. Les plus jeunes - des nourrissons aux tout-petits - sont battus avec une multitude de nouvelles impressions chaque jour. De plus, il y a une croissance disproportionnée du corps: c'est pourquoi les enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes.
- Plus l'enfant est jeune, plus la durée des phases de veille ou de sommeil est courte. La durée totale du sommeil est progressivement réduite.
- Au total, un nourrisson jusqu'à l'âge de trois mois a besoin d'environ 14 à 17 heures de sommeil, puis d'environ 12 à 15 heures. Jusqu'à ce que votre enfant ait environ un an et plus, des siestes de deux jours sont certainement appropriées.
- De la première à la troisième année de vie, le besoin total de sommeil diminue à environ 11 à 14 heures par jour. Maintenant, vous devez vous assurer que votre enfant ne fait qu'une sieste l'après-midi - mais c'est vraiment relaxant.
- À l'âge de trois à cinq ans, votre enfant dormira en moyenne de 10 à 13 heures. Cependant, si votre enfant dort moins la nuit, un repos pendant la journée est logique.
Trouvez le bon moment pour vous reposer
Un horaire quotidien régulier aide l'enfant à trouver le sommeil qu'il mérite. Cependant, la planification quotidienne des activités est souvent basée sur le besoin de sommeil de l'enfant. Ces chiffres fournissent des pouces pour l'heure du coucher nécessaire:
- En général, l'heure de 12 h à 14 h est considérée comme un bon repos. Ensuite, le bio-rythme naturel nécessite généralement une pause de toute façon.
- Pour les enfants de la maternelle, il est préférable de planifier une sieste l'après-midi après un déjeuner matinal. En raison du travail digestif à venir, votre enfant sera de toute façon un peu plus fatigué.
- Si votre enfant est encore plus jeune et a besoin de deux siestes par jour, la première période de repos est reportée au matin, la seconde à un peu plus tard dans l'après-midi.
- La durée du coucher sera très individuelle. Cependant, une heure ou deux de sommeil devraient être suffisantes pour les tout-petits de trois ans.
- Cependant, gardez à l'esprit que le besoin de sommeil peut augmenter à nouveau à court terme avec des poussées de développement.
- Cependant, si vous remarquez que votre enfant a du mal à s'endormir le soir ou même à rester endormi plus longtemps, il est probablement temps de raccourcir ou d'annuler la sieste de l'après-midi.
Quand tu te rebelles contre le sommeil
Même s'il est certain que chaque enfant a besoin de repos, cela ne fonctionne pas toujours avec une sieste l'après-midi. Cependant, vous pouvez soutenir la volonté de l'enfant de dormir avec quelques mesures simples.
- Donnez un coup de main à votre enfant pour une sieste saine. Apportez un rythme dans la journée qui signale à l'heure du déjeuner: il est maintenant temps de faire une pause et de se reposer.
- Incorporez consciemment des rituels pour cela. Lire une belle histoire ou commencer une musique tranquille peut être le signe de la prochaine pause.
- La lumière du jour doit être légèrement isolée dans la chambre. Assurez une atmosphère fraîche et calme dans l'espace détente de votre enfant.
- Vous pouvez également vous détendre un peu ou même faire une sieste dans la même pièce que votre enfant. Surtout, cela peut aider les enfants qui sont généralement très actifs et qui ont du mal à «redescendre».
- Si votre enfant ne veut pas faire une sieste l'après-midi, ne le laissez pas subir un test de force inconfortable. Restez calme et offrez à votre enfant une pause avec un peu de détente: lire un livre et le regarder ou écouter une pièce radiophonique sont de bonnes alternatives.
- Ajustez également l'heure de prise en charge de la maternelle aux besoins de sommeil de votre enfant. Si elle est offerte, une sieste à la maternelle peut avoir du sens.
- En revanche, il est défavorable que votre enfant fasse une petite sieste sur le chemin du retour, ce qui l'empêcherait alors de dormir longuement.
Il y a souvent des discussions sur la quantité et le moment de dormir plus tard dans l'enfance. Dans le prochain conseil pratique, vous trouverez des informations sur le moment où les enfants doivent être envoyés au lit.