Régime Max Planck: Vous devez garder cela à l'esprit
Le régime Max Planck est l'une des nombreuses approches pour perdre autant de poids que possible en peu de temps. Vous devez suivre un plan nutritionnel strict et prendre en compte différents risques.
Les bases du régime Max Planck
Il convient de mentionner à l'avance que la Max Planck Society se démarque explicitement du concept de régime. Les faits les plus importants sur le régime Max Planck résumés:
- Il s'agit d'un programme hebdomadaire très strict de 14 jours avec des repas prescrits.
- Le régime alimentaire est principalement basé sur les protéines, tandis que les graisses et les glucides ne sont que occasionnels.
- La viande, le jambon et les œufs sont principalement consommés. Le café noir et le thé sont également des composants fondamentaux.
- C'est un régime métabolique. Ceci est censé stimuler le métabolisme.
Max Planck Diet: Voici comment cela fonctionne
De cette façon, le régime promet une perte de neuf kilogrammes en seulement 14 jours:
- Vous ne mangez que deux ou trois repas par jour .
- Votre apport calorique quotidien est de 400 à 800 kilocalories. Il n'y a pas de marge de manœuvre car les repas sont soigneusement planifiés.
- Vous mangez principalement du steak, du jambon cuit et des œufs. Cela signifie que ce régime ne convient pas aux végétariens ou aux végétaliens.
- En plus des trois principaux aliments, il y a un petit pain tous les quatre jours pour le petit-déjeuner, ainsi que des légumes, de la salade ou des fruits tous les jours.
- Après les deux semaines, revenez à votre alimentation habituelle.
- Initialement, il y a une forte perte d'eau due à l'augmentation de la fonction rénale.
Effets et risques de l'alimentation
Les effets du régime ne doivent pas être sous-estimés. En particulier, il est dangereux de perdre les neuf kilos promis par le régime en seulement deux semaines. Vous devez prendre soin de votre corps et ne pas sous-estimer les risques suivants:
- Comme il ne s'agit pas d'une alimentation équilibrée, l'effet yo-yo se produit très rapidement. Comme mentionné, vous perdrez principalement de l'eau au lieu de la graisse.
- Le faible nombre de calories vous donnera faim .
- De plus, des problèmes de digestion surviennent souvent.
- Le régime provoque la malnutrition, c'est pourquoi il y a un manque d' acides gras, de minéraux et de fibres .
- Cela peut mettre beaucoup de pression sur vos reins, ce qui se manifeste dans diverses maladies.
Mieux que n'importe quel régime: avec cette astuce, vous perdez vraiment du poids
Vous pouvez découvrir comment garder votre poids après un régime dans notre prochain conseil pratique. Nous avons également quelques conseils sur la façon de perdre du poids sans régime.