Symptômes de carence: quelle vitamine peut aider à la perte de cheveux
Une carence en vitamines peut être la cause de la perte de cheveux. Parce que de nombreuses vitamines sont importantes pour des cheveux sains. Un test sanguin chez le médecin peut fournir des informations en cas de doute.
Voilà pourquoi les cheveux tombent du tout
Il existe de nombreuses causes de perte de cheveux. Un test sanguin chez votre médecin de famille ou votre gynécologue fournit rapidement des informations si quelque chose n'est pas clair.
- La perte de cheveux peut être due à un déséquilibre de l'équilibre hormonal . Les œstrogènes favorisent la croissance des cheveux, mais les hormones mâles les endommagent. Un déséquilibre apparaît, par exemple, après l'arrêt de la pilule, pendant la grossesse ou pendant la ménopause.
- L'une des principales raisons de la perte de cheveux est le manque de fer . Cela favorise généralement le métabolisme cellulaire à la racine des cheveux. Un test sanguin chez le médecin de famille déterminera si vous manquez de fer. S'il y a une carence, vous devriez de préférence manger de la viande, du poisson, des légumineuses, des produits à grains entiers ou de la betterave.
- La thyroïde régule les fonctions métaboliques de l'organisme. Ceux-ci sont importants pour les processus de croissance tels que le métabolisme des cellules ciliées. Si la thyroïde est hyperactive ou sous-active, cela peut entraîner une perte de cheveux. Ici aussi, une numération globulaire clarifie.
- Si vous avez choisi un régime particulièrement radical, cela peut être la raison de la perte de cheveux. La perte de cheveux liée à l'alimentation peut également survenir jusqu'à six ou douze semaines après le régime. Par conséquent, faites attention à l'apport de nutriments nécessaires à chaque régime.
- Certaines coiffures peuvent également être à l'origine de la perte de cheveux. Toujours porter vos cheveux en chignon strict ou en queue de cheval endommagera la racine des cheveux. À long terme, il est détruit et les cheveux tombent.
Ces vitamines aident à la perte de cheveux
Les vitamines suivantes peuvent aider à la perte de cheveux et aider vos cheveux à pousser plus rapidement.
- La vitamine A est responsable de la croissance cellulaire et donc du renforcement de la racine des cheveux. Prenez la vitamine avec, par exemple, des épinards, des œufs, des carottes, du chou frisé, des patates douces, du thon, des abricots ou de la roquette
- Le corps absorbe la vitamine D du soleil. La vitamine D favorise le cycle des follicules pileux qui sont responsables de la croissance des cheveux. Il existe des suppléments vitaminiques pour un apport suffisant en vitamine D.
- La vitamine B7 ou la biotine maintient les pellicules sur le cuir chevelu, donne de la brillance aux cheveux et prévient la chute des cheveux. Cependant, la consommation fréquente de cigarettes et d'alcool nuit à l'effet de cette vitamine. Équilibrage du foie, des œufs, de la levure, du saumon, du soja, de l'avocat, des noix, de la farine d'avoine, des champignons ou du riz sauvage.
- La vitamine C forme du collagène. Cela soutient une peau radieuse et des cheveux sains. Par conséquent, mangez beaucoup d'agrumes, de brocoli ou de poivrons.
- La vitamine B9 ou l'acide folique accélère la croissance des cellules et les processus de division cellulaire. Ceux-ci renforcent la racine des cheveux. Vous prenez cette vitamine dans les légumes à feuilles tels que les épinards, les betteraves, le brocoli, les carottes, les asperges, les choux de Bruxelles, les noix ou les pois chiches. Le sel avec de l'acide folique aide également.
- La vitamine B12 soutient la formation de globules rouges. Cette vitamine joue également un rôle dans la croissance et la division cellulaires. Les produits d'origine animale contiennent notamment de la vitamine B12. Avec une carence en vitamine B12, en plus de la perte de cheveux, il y a aussi une pâleur et une peau pauvre.
- La vitamine E produit des antioxydants. Ceux-ci protègent les cellules des radicaux libres en cas d'inflammation et protègent ainsi les follicules pileux des dommages. De plus, la vitamine E favorise la circulation sanguine vers le cuir chevelu et lui fournit des nutriments supplémentaires. La vitamine E se trouve dans les œufs, les asperges, les graines de tournesol et les légumes-feuilles.
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