Aliments pour la perte de cheveux: les 5 meilleurs conseils
Vous pouvez également maîtriser la perte de cheveux généralement redoutée avec de la nourriture. En choisissant les bons aliments, vous pouvez prévenir la perte de cheveux ou traiter vous-même l'alopécie qui l'accompagne.
Aliments appropriés: 5 conseils pour la perte de cheveux
La perte de cheveux, la soi-disant alopécie, peut affecter toute personne en doute.
- On ne parle que de perte de cheveux à partir d'une perte de cheveux d'au moins 100 cheveux par jour. Environ un homme sur deux et une femme sur 4 sont touchés, selon une étude du Dr Fondation Wolff.
- Les gènes ou les fluctuations hormonales peuvent être à blâmer. Le stress et une mauvaise nutrition peuvent également favoriser la chute des cheveux.
- Des maladies graves telles que le cancer et les thérapies ultérieures attaquent les cheveux ainsi que l'anémie ou le manque de vitamines et de minéraux.
- En plus des soins appropriés du cuir chevelu et des cheveux, la nutrition joue également un rôle important dans le traitement de la perte de cheveux.
Ces aliments peuvent arrêter la perte de cheveux
En ajoutant ou en omettant certains aliments, vous pouvez obtenir une amélioration visible de votre perte de cheveux.
- Si le niveau de fer de votre corps est trop bas, une perte de cheveux peut en résulter. Le médecin peut le déterminer par un simple test sanguin. Le fer se trouve de plus en plus dans tous les aliments rouges. Il s'agit notamment de betteraves rouges, de poivrons, de jus de raisin ou de bœuf.
- Les vitamines B manquent également souvent de perte de cheveux. La biotine est un matériau de construction pour des cheveux sains, brillants et forts. Si vous ne le prenez pas sous forme de comprimé, vous pouvez également le prendre avec de la nourriture. On trouve beaucoup de biotine dans les produits laitiers, les œufs et les oranges.
- Le zinc est connu comme un oligo-élément. Il a la capacité de former de la kératine et est donc important pour garder vos cheveux en bonne santé. Les végétaliens souffrent souvent d'une carence en zinc car elle est plus courante dans la viande, le fromage et les œufs.
- Les acides gras oméga-3, tels que ceux trouvés dans les huiles végétales de haute qualité ou les poissons de mer gras, soutiennent également la thérapie pour la perte de cheveux. Le poisson de mer devrait donc être au menu deux fois par semaine.
- Si vous souffrez de perte de cheveux, vous devez boire beaucoup. Idéalement 2 litres par jour. Vous devez éviter l'alcool, mais aussi d'autres poisons de plaisir comme le tabac.
Lorsqu'elle est utilisée à l'extérieur, l'huile d'olive peut également aider à la perte de cheveux. Plus d'informations sur ce remède à la maison peuvent être trouvées dans un autre article.