Les aliments qui vous fatiguent: vous devez les connaître
Nous consommons des aliments qui nous fatiguent presque tous les jours. Par conséquent, ne soyez pas surpris si vous vous assoyez soudainement sur le canapé sans conduire, même si vous n'êtes pas fatigué du tout. Les coupables les plus courants sont la farine blanche et le sucre.
Ces aliments peuvent vous fatiguer
Les glucides rapides, en particulier, vous fatiguent rapidement. Il s'agit notamment de produits qui contiennent beaucoup de farine blanche et de sucre.
- La farine blanche et le sucre fournissent de nombreux glucides. Cela entraînera une augmentation rapide de votre glycémie. Étant donné que le pancréas doit produire beaucoup d'insuline pour cela, le taux de sucre dans le sang commence à baisser rapidement après un court laps de temps. Le résultat: une fatigue soudaine.
- Les produits à base de farine blanche tels que les petits pains, les pâtes ou le pain blanc fournissent non seulement trop de glucides, mais sont finalement également convertis en sucre. Et cela rend également votre corps mou.
- Une augmentation de la consommation de sucre inhibe l'hormone horlogère orexine et vous vous sentez fatigué par la suite. Les bonbons doivent donc rester à l'écart de votre régime alimentaire si vous ne voulez pas vous fatiguer.
- Vous devez être particulièrement prudent avec les produits légers et les aliments faibles en gras, comme le yogourt faible en gras. Parce que la graisse est un vecteur d'arôme. Si cela est retiré, il doit être remplacé par d'autres substances afin que la nourriture ait bon goût. Cela inclut le sucre. C'est pourquoi les aliments sans gras contiennent beaucoup de sucre, ce qui rend votre corps boiteux.
- Même les aliments gras et frits vous fatiguent. Votre corps a besoin de beaucoup d'énergie pour digérer les graisses. Une fois que l'énergie est utilisée pour la digestion, l'énergie manque alors dans le cerveau.
- Les noix et les légumineuses contiennent beaucoup de vitamines et de fibres, mais sont difficiles à digérer.
Évitez les aliments difficiles à digérer
Afin de ne pas vous fatiguer, vous devez non seulement éviter les aliments sucrés ou les aliments à base de farine blanche, mais assurez-vous toujours de ne pas manger des aliments difficiles à digérer. Les aliments qui peuvent vous fatiguer se retrouvent donc dans la liste suivante:
- Légumineuses et noix
- Produits légers, aliments faibles en gras
- doux
- Pâtisseries et aliments à base de farine blanche
- La viande, en particulier la viande grasse, est également difficile à digérer
- Les croustilles, y compris les croustilles de légumes, contiennent beaucoup de matières grasses
- Smoothies car ils peuvent contenir beaucoup de sucre caché
- Le café à jeun déclenche une fatigue intense au bout d'une demi-heure car les vaisseaux sanguins se contractent sévèrement
En plus de la nourriture, il existe de nombreuses autres raisons qui provoquent la fatigue. Vous pouvez les découvrir dans notre prochain conseil pratique.