Mesurer la cétose: il existe différentes options
La mesure de la cétose est particulièrement populaire au début d'un régime de cétose. C'est le seul moyen de savoir dans quelle mesure votre métabolisme a déjà changé. Trois options de mesure différentes sont disponibles pour vérifier votre cétose, nous vous les présenterons.
Mesurer la cétose - l'option la moins chère
Les recettes de cétose sont à la mode car elles vous aident à perdre du poids. Cependant, il faut environ trois à cinq semaines pour que le corps change. À l'aide de diverses méthodes de mesure, vous pouvez vérifier dans quelle mesure votre organisme est déjà dans l'état dit cétogène.
- Mesurer la cétose à l'aide de bandelettes de test urinaires est la méthode la moins chère. Vous pouvez obtenir les bâtons de cétone dans les pharmacies ou les pharmacies. Vous pouvez déjà obtenir 100 pièces pour environ quatre euros. Malheureusement, cette méthode de mesure de la cétose n'est pas très précise.
- Fondamentalement, la méthode de mesure ne convient qu'au début du changement de régime. À mesure que le régime de cétose progresse, la méthode de mesure devient de plus en plus dangereuse car le corps apprend à ne produire que la quantité de cétone dont il a besoin. Ceci est plus difficile à détecter dans l'urine.
- De plus, l'urine réagit de manière très sensible à de nombreux autres facteurs, tels que la maladie ou la consommation d'alcool, de sorte que le résultat est également falsifié.
- Il est important que vous mesuriez toujours en même temps avec cette méthode. Il est recommandé de vous réveiller le matin car votre urine vous donnera le résultat le plus vierge après un repos d'une nuit.
- Le processus de mesure lui-même est simple. Ils maintiennent la bandelette dans l'urine pendant quelques secondes. Ensuite, vous pouvez reconnaître la concentration de cétone à partir de la décoloration de la bandelette réactive. Les heures exactes et la signification des couleurs peuvent être trouvées dans les informations du fabricant respectif.
Respirer de l'air - c'est ainsi que vous mesurez les corps cétoniques
Mesurer la cétose avec un appareil respiratoire est encore plus facile et surtout plus pratique. Cependant, la commodité a généralement un prix: l'appareil respiratoire vous coûtera environ 50 euros. Cependant, tous les coûts sont couverts, à l'exception du soi-disant compteur de cétone, vous n'avez besoin de rien d'autre.
- Le mode de fonctionnement est similaire à celui d'un contrôle de l'alcool, sauf que dans ce cas, la concentration d'acétone dans l'air que nous respirons est mesurée. La respiration sent souvent aigre-douce avec un régime cétose.
- Vous soufflez dans le testeur d'haleine pendant quelques secondes, puis l'utilisation du corps cétonique est affichée sur un écran ou par un bouton de couleur. Vous recevrez également des appareils que vous pourrez connecter à l'ordinateur. Avec le logiciel approprié, vous enregistrez les valeurs mesurées et bénéficiez ainsi d'une vue d'ensemble à long terme.
- Bien sûr, vous pouvez mesurer aussi souvent que vous le souhaitez. Cependant, vous devez également définir certaines heures car la concentration de corps cétoniques dans le corps change au cours de la journée.
- Cependant, tout comme la mesure avec les bandelettes de test, cette méthode de mesure de la cétose comporte également un risque d'inexactitude.
La méthode de mesure de la cétose la plus sûre
Le moyen le plus sûr de mesurer la cétose est le sang. Contrairement aux autres méthodes de mesure, plusieurs paramètres sont pris en compte dans cette variante. Cependant, cette mesure des corps cétoniques est plus coûteuse.
- En plus du compteur de cétose, vous avez besoin d'une bandelette de test pour chaque mesure. La bandelette de test vous coûte environ entre 1, 50 et 2 euros.
- Vous devez également prélever un peu de sang chaque jour. La quantité est minime, mais le poignardage quotidien dans le bout des doigts n'est pas nécessairement pour tout le monde.
- Pour vous assurer que le résultat est précis, il est préférable de prendre la mesure de la cétone le matin à jeun.
- Les valeurs mesurées sont affichées en millimoles (mmol) par litre de sang.
- Avec une valeur comprise entre 0, 5 et 1 mmol, vous êtes déjà dans une cétose légère. Le réglage dit cétogène est utilisé pour des valeurs comprises entre 1 et 3 mmol.
- Cela devient intéressant avec des valeurs de 1, 5 mmol, car vous entrez alors lentement dans la zone où le corps commence à perdre de la graisse. Par ailleurs, pour perdre du poids, vous n'avez pas besoin d'atteindre plus de 3 mmol.
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