Café pendant l'allaitement: ce que vous devez considérer
Allaiter après la grossesse et boire du café de temps en temps n'est pas un tabou - il est important d'utiliser la nourriture de luxe d'une manière bien dosée et responsable. Nous avons résumé ce à quoi vous devez faire attention dans ce conseil santé.
Café pendant l'allaitement - vous devez en être conscient
Si vous aimez boire du café, vous n'avez pas à vous passer complètement de la boisson revigorante pendant l'allaitement.
- Vous devez garder un œil sur le dosage de la caféine, car la caféine se propage également dans le lait maternel et est donc absorbée par votre bébé.
- Gardez à l'esprit que le corps de votre bébé ne peut tolérer qu'une fraction du «poison» vivifiant.
- Vous devez éviter presque complètement le café pendant la grossesse. Pendant ce temps, le fœtus est encore plus petit que le bébé né. De plus, il est fourni directement avec la caféine via le cordon ombilical.
- Les nuits blanches d'un bébé à naître agité en seraient certainement le résultat. Revigoré par la caféine, le fœtus aurait une plus grande envie de bouger.
Il n'y a pas de telles directives strictes pendant l'allaitement.
Vous n'avez pas à renoncer à un délicieux café au lait ou à un café noir.
- La Société allemande de nutrition (DGE) a recommandé que vous puissiez considérer les 300 milligrammes de caféine par jour les plus élevés comme sûrs pendant l'allaitement.
- Cependant, la limite de 300 milligrammes de caféine ne doit pas être dépassée.
- Si vous consommez plus de caféine, votre enfant peut devenir agité et nerveux. Des affections physiques telles que des douleurs abdominales peuvent également survenir. Le comportement de sommeil de votre enfant peut également être perturbé.
- Vous trouverez généralement entre 80 et 150 milligrammes de caféine dans chaque tasse. Gardez à l'esprit que cela dépend toujours de la mouture et du type de poudre de café. La quantité de café en poudre est également pertinente.
- Astuce: il y a aussi du café sans caféine. Petite astuce ici: utilisez une machine à café, prenez un café sans et un café avec de la caféine. Les infuser tous les deux dans une tasse. Vous avez donc un demi-café, mais deux fois plus de produits de luxe.
- Soit dit en passant, il existe également un moyen plus confortable. Vous pouvez également trouver des cafés à faible teneur en caféine dans les magasins.
- La caféine n'est pas seulement dans le café. Les thés légers comme le maté et le cola ont également une teneur considérable en caféine. C'est également le cas de nombreuses boissons énergisantes.
- Astuce: vous n'êtes pas sûr, ne prenez pas de café ou prenez seulement une ou deux tasses de café décaféiné.
Vous pouvez découvrir ce que vous devez savoir sur les graines de pavot pendant l'allaitement dans notre prochain conseil santé.