Le jeûne intermittent: comment ça marche
Le jeûne intermittent est une excellente alternative si vous voulez perdre du poids mais faire face à des régimes négatifs. Nous expliquons dans cette astuce nutrition comment fonctionne exactement le jeûne à intervalles.
Le jeûne intermittent - c'est comme ça que ça marche
Avec le jeûne intermittent, vous avez plusieurs options.
- Toutes les formes de jeûne intermittent signifient que vous n'avez pas à manger pendant un certain temps. Le corps accède à ses réserves de graisse à ces intervalles sans aliments.
- Le jeûne stimule le métabolisme. Vous perdrez du poids à long terme. Puisque vous n'êtes pas au régime, vous n'avez pas à avoir peur de l'effet yo-yo.
- Cependant, le jeûne à intervalles comme le jeûne normal ne convient pas à tout le monde. Si vous souffrez d'une insuffisance pondérale de toute façon, vous devez généralement éviter le jeûne, quelle que soit la forme. Les femmes enceintes ne doivent en aucun cas jeûner non plus.
- Vous êtes du bon côté si vous demandez à votre médecin avant de commencer le jeûne à intervalles s'il a des objections à cela.
- Si rien ne s'oppose au jeûne à intervalles, il existe différentes formes. Vous devrez probablement trouver celui qui vous convient le mieux en l'essayant plusieurs fois.
- Le jeûne 16: 8 est relativement facile à réaliser. Vous pouvez manger ce que vous ressentez pendant huit heures par jour. Pendant les 16 heures restantes, ne mangez pas.
- La variante de jeûne 14:10 devrait être un peu plus facile pour vous au début. Comme vous le devinerez probablement, la période de jeûne sous cette forme dure 14 heures. Vous satisferez votre faim pendant les dix heures restantes de la journée.
- Ceux qui ne peuvent pas respecter ces horaires, par exemple en raison d'heures de travail défavorables, préfèrent vite selon la méthode 5: 2. Cela signifie que vous mangez normalement cinq jours par semaine.
- Au cours des deux prochains jours, vous réduisez considérablement votre apport calorique. Les femmes ne devraient consommer que 500 calories ce jour de jeûne. Chez les hommes, la limite est de 600 calories par jour.
Avec le jeûne intermittent, l'accent est mis sur la santé. Il y a aussi le jeûne pour des raisons religieuses. Dans notre prochain article, vous apprendrez la signification du mercredi des cendres et du carême avant Pâques.