Découvrez la distance idéale du moniteur
Au bureau, les douleurs aux yeux, à la tête et au cou ne sont pas rares. La raison principale en est généralement la mauvaise distance du moniteur, mais la posture joue également un rôle important. Nous vous indiquerons les éléments à surveiller pour éviter ces problèmes.
La bonne distance à l'écran de l'ordinateur
- La distance entre vos yeux et le moniteur doit être d'au moins 50 cm. 60 à 100 cm sont généralement recommandés.
- Cependant, la distance dépend également de la taille de l'écran. Les petits écrans de 15 pouces peuvent également mesurer 50 cm. De 20 pouces, il doit mesurer au moins 70 cm.
Positionnement du moniteur, posture et autres conseils
- L'écran doit être positionné de manière à ce que votre regard baisse légèrement lorsque vous le regardez. De cette façon, vous protégez non seulement vos yeux, mais aussi votre cou et votre dos.
- Si vous travaillez avec un ordinateur portable pendant une plus longue période en privé ou professionnellement, un clavier supplémentaire peut fournir plus de distance et ainsi soulager vos yeux.
- L'écran doit également être aussi droit que possible devant vous. S'il est légèrement tourné de sorte que vous devez constamment incliner la tête ou le haut du corps sur le côté, vous développerez une posture malsaine à long terme.
- Il est optimal que les fenêtres et l'éclairage fonctionnent également parallèlement à votre champ de vision. Vos yeux ne sont donc pas tendus. Un mauvais éclairage est souvent une cause de maux de tête et d'œil rarement remarquée.
- Même si c'est souvent difficile: une bonne posture au travail est extrêmement importante pour votre bien-être. Les gens adorent s'enfoncer dans des chaises de bureau douces. Par conséquent, placez le dossier le plus droit possible afin d'adopter une posture droite pour éviter les maux de dos.