Dîner sain: vous devez éviter ces erreurs
Un dîner sain n'est pas sorcier si vous savez exactement quelles erreurs éviter. Vous pouvez découvrir ce que beaucoup font mal et quelles alternatives il y a dans cet article.
Erreurs de dîner sain: alcool après le travail
Une bière après le travail ou un verre de vin pour le dîner est particulièrement bon pour beaucoup de gens. Mais boire régulièrement de l'alcool pour le dîner n'est pas exactement sain. Les boissons alcoolisées contiennent non seulement beaucoup de calories, mais elles encouragent également votre corps à stocker plus de graisses.
- Au lieu de cela, buvez de l'eau ou du thé pour un dîner sain.
- Vous pouvez vous offrir de l'alcool de temps en temps, mais pas régulièrement.
Divertissement en mangeant
Le divertissement télévisé, un flux ou une vidéo YouTube est-il votre divertissement au dîner? Vous devriez changer cela, car les stimuli optiques et la distraction prennent plus de temps à manger.
- Éteignez tous les écrans et, idéalement, discutez pendant le dîner.
- Si vous voulez avoir un dîner sain seul et que le silence vous dérange, écoutez de la musique.
Trop d'énergie le soir
Une erreur typique au dîner: vous ne venez dîner que le soir et mangez une énorme portion de glucides tels que des pâtes ou du pain. Alternativement, il arrive que vous rationniez le dîner puis que vous pilliez le plateau de bonbons pendant un engouement alimentaire. Les deux fournissent à votre corps beaucoup d'énergie, ce qui augmente le taux de sucre dans le sang. Cela vous rendra le sommeil pire.
- Rationner la nourriture est une bonne idée. Si vous avez un appétit après, prenez une collation pour le dessert, comme un morceau de chocolat.
- Réfléchissez si vous mangez trop peu pendant la journée. Ajustez vos repas lorsque vous avez vraiment faim tous les soirs et que vous en avez à peine assez.
Le dîner tardif n'est pas sain
Si vous avez quelque chose à faire, la nourriture est parfois négligée. Cependant, si vous venez seulement dîner avant de vous coucher, ce n'est pas exactement sain, car la digestion doit fonctionner pendant quelques heures avant que la nourriture ne soit digérée. Cependant, le système digestif devrait récupérer pendant que vous dormez, ce qui n'est pas une bonne combinaison.
- Mangez au moins 2 à 3 heures avant de vous coucher.
- Cela améliore le fonctionnement de votre digestion et améliore également la qualité de votre sommeil.
Dans le prochain article, vous découvrirez les inconvénients des aliments allégés.