L'huile de poisson pendant la grossesse: vous devez savoir
L'huile de poisson pendant la grossesse aurait de nombreux effets positifs sur le développement du nouveau-né. Nous avons rassemblé pour vous ce qui se cache derrière les nombreuses promesses entourant les acides gras oméga-3.
Huile de poisson pendant la grossesse: effets promis
L'huile de poisson pendant la grossesse - cette recommandation est controversée. Les partisans appellent à des effets positifs sur le développement du fœtus, qui devraient durer jusqu'aux premières années de l'enfant. En outre, la future mère devrait également en bénéficier après la naissance.
- Il favorise un meilleur développement mental et une meilleure intelligence pour les enfants dont les mères consomment de l'huile de poisson pendant la grossesse et l'allaitement.
- Les nourrissons qui consomment de l'huile de poisson maternelle devraient avoir des avantages en ce qui concerne le développement sain des yeux, en particulier de la rétine.
- Les suppléments d'huile de poisson contribueraient également à empêcher l'enfant de devenir en surpoids plus tard dans la vie. Il devrait également être mieux protégé contre le diabète.
- On dit qu'un apport régulier d'acides gras oméga-3 de l'huile de poisson protège le nouveau-né des allergies à l'enfance.
- Les mères qui se fournissent en huile de poisson au cours des dernières semaines de grossesse jusqu'à l'accouchement devraient également être mieux préparées à la gestose et à la dépression puerpérale.
Effets scientifiquement prouvés de l'huile de poisson
L'examen critique de la science résiste en fait à certains des effets annoncés. D'autres ont été réfutées. Selon les connaissances actuelles, vous pouvez vous attendre aux choses suivantes lors de la prise d'huile de poisson pendant la grossesse:
- Ce qui est certain, c'est que vous et votre enfant à naître réduisez le risque de naissance prématurée en prenant de l'huile de poisson.
- Cela pourrait même retarder de quelques jours la date de livraison. Votre enfant est donc susceptible d'avoir un poids de naissance plus élevé.
- Il est possible que l'huile mûrisse mieux le système immunitaire de l'enfant. En général, les acides gras oméga-3 aident à prévenir les réactions excessives (y compris les allergies) dans le système immunitaire chez les adultes.
- La consommation quotidienne d'huile de poisson à partir de la 20e semaine de grossesse affecte également le risque d'allergie ultérieur du nouveau-né: vous pouvez réduire la fréquence de l'asthme et des allergies aux œufs de poule et aux arachides.
- Vous pouvez compter sur le fait que l'huile peut rendre votre enfant un peu plus grand et plus lourd que sans lui.
- Cependant, cela est dû à une augmentation plus importante de la substance osseuse et de la masse musculaire. La masse grasse n'est pas affectée. Vous n'avez pas à craindre que votre enfant soit plus enclin à l'obésité.
- Les hypothèses pour un meilleur développement du cerveau et de meilleures performances chez les nourrissons avec un apport supplémentaire d'huile de poisson n'ont pas pu être confirmées. Dans les études, les enfants des groupes de comparaison avec et sans huile de poisson n'avaient pas de différences significatives dans les compétences cognitives même à un âge plus avancé.
- Cependant, les soins de base avec environ 200 mg de DHA (substance qui appartient aux acides gras oméga-3) sont importants pour le développement du cerveau et la vue du fœtus et des nourrissons allaités.
Questions ouvertes et risques
Les acides gras oméga-3, l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA) sont d'une importance capitale pour l'effet de l'huile de poisson. Notre corps ne peut produire les deux acides gras polyinsaturés que dans une mesure limitée à partir de l'acide alpha-linolénique (ALA), également essentiel.
- En général, le dosage des acides gras oméga-3 dans les capsules d'huile de poisson est très différent. De plus, il est rarement déclaré quelles proportions d'ALA, de DHA et d'EPA sont contenues. Cela est critiqué par les défenseurs des consommateurs, entre autres.
- En général, la Société allemande de nutrition (DGE) recommande aux femmes enceintes de manger du poisson riche en graisses deux fois par semaine pour un bon approvisionnement en acides gras. Vous devez vous assurer de manger du poisson qui n'est pas aussi contaminé que possible par de l'eau propre.
- Les sociétés alimentaires se préoccupent de l'exposition potentielle au méthylmercure. Cela pourrait nuire au développement de votre enfant à long terme.
- Végétariens et femmes qui n'aiment pas manger de poisson, la DGE recommande de prendre des capsules d'huile de poisson. Pour les végétaliens, les huiles d'algues riches en DHA sont un bon ajout.
- Lorsque vous le prenez, vous devez vous assurer de ne pas dépasser les quantités maximales quotidiennes. Trop d'acides gras oméga-3 peuvent avoir un effet négatif sur la coagulation sanguine. Cela peut augmenter votre tendance à saigner. Vous devez éviter cela en particulier autour de la date de livraison.
Un autre nutriment important pendant la grossesse est l'iode oligo-élément. Nous avons rassemblé ce que vous devez savoir à ce sujet dans le prochain conseil pratique.