Manger pour la constipation: les meilleurs trucs et astuces
Si vous souffrez de constipation, vous pouvez relancer votre digestion avec la bonne nourriture. Vous pouvez découvrir quels aliments peuvent vous aider dans cet article.
Manger avec constipation - le bon régime pour une bonne digestion
Vous pouvez résoudre une constipation, dont la cause n'est pas due à une maladie intestinale, par exemple avec un lavement.
- Cependant, si vous avez généralement des problèmes de digestion, vous devez ajuster et modifier votre alimentation.
- Les aliments riches en fibres sont utiles ici. Cela comprend tous les produits à grains entiers.
- Mais les légumes et les fruits ainsi que les légumineuses en particulier apportent également des fibres. Par conséquent, ces aliments devraient être régulièrement à votre menu.
- Un intestin sain est important pour une bonne digestion. L'organe peut fonctionner encore mieux si la flore intestinale est intacte.
- Le yogourt et d'autres aliments probiotiques ainsi que le kéfir soutiennent la flore intestinale et la maintiennent en bonne santé.
- Le café est un remède à la maison populaire pour la constipation. La caféine contenue dans la boisson stimule le corps à produire plus de sécrétions biliaires. La bile est importante, entre autres, lors de la digestion des graisses.
- Le café contient également beaucoup de fibres.
Une bonne digestion non seulement avec les bons aliments
Mangez régulièrement les aliments mentionnés, rendez votre intestin plus facile et favorisez ainsi la digestion.
- Pour contrer la constipation, un exercice suffisant est également nécessaire. Ce n'est pas pour rien qu'il est recommandé de faire 1000 pas après avoir mangé.
- Si vous avez des intestins lents, vous pouvez aider un peu en massant votre estomac. Masser dans le sens des aiguilles d'une montre le long du côlon. Le massage aide non seulement à la constipation, mais aussi aux flatulences.
- Très important pour la constipation: buvez beaucoup. Moins vous fournissez de liquide à votre corps, plus l'intestin tirera de vos selles. Et plus la chaise est ferme, plus elle risque de devenir constipée.
- Boire au moins deux litres d'eau ou du thé léger non sucré chaque jour aide à la constipation et l'empêche également. Le thé léger comme la menthe poivrée, le fenouil ou le thé à la camomille n'ont pas de caféine.
- Tous les thés légers ne conviennent pas. Les thés verts comme le maté font exception aux thés légers. Il contient même beaucoup de caféine.
- Même si la caféine est digestive, il ne serait pas conseillé de consommer du thé léger en grande quantité. Cela vous priverait de sommeil et serait contre-productif.
- Les problèmes digestifs ne sont pas toujours nutritionnels. Si la constipation persiste, consultez votre médecin et discutez avec lui.
Dans notre prochain conseil santé, vous découvrirez les causes de la constipation due au stress et les solutions disponibles.