Le calcium pendant la grossesse: ce que vous devez savoir à ce sujet
Assurez-vous d'avoir un apport suffisant en calcium pendant la grossesse. Dans cet article, nous expliquons pourquoi le minéral est si important pour vous en tant que mère et pour votre bébé.
Calcium pendant la grossesse - pourquoi le minéral est si important
Le calcium minéral est utilisé par votre corps pour diverses tâches.
- Les minéraux jouent un rôle important dans la construction et le renforcement osseux - en particulier le calcium. C'est également très important pour la santé dentaire.
- Cependant, votre corps a également besoin de minéraux pour que le cœur, les nerfs et les muscles puissent fonctionner correctement.
- Votre bébé a également un besoin élevé en calcium pendant la grossesse afin que, par exemple, les os puissent bien se développer.
- La nature l'a mis en place pour que le corps de la femme fasse particulièrement attention pendant la grossesse à ce que l'enfant à naître reçoive suffisamment de calcium.
- Si vous consommez trop peu de calcium, votre corps retirera le minéral de vous pour le mettre à la disposition de l'enfant.
- Le corps enlève ensuite cela de vos os et de vos dents. Cela est particulièrement nocif pour les dents, car la salive de la femme est acide pendant la grossesse.
- Cela signifie que l'émail des dents d'une femme enceinte est plus facilement endommagé.
Bonnes sources de calcium pendant la grossesse
Selon la Société allemande de nutrition, les femmes devraient consommer au moins 1 000 mg, mieux encore 1 200 mg de calcium par jour pendant la grossesse.
- La source de calcium la plus connue est le lait.
- Mais les produits laitiers tels que le yogourt, le fromage et le caillé sont également des aliments qui contiennent du calcium.
- Afin de couvrir de manière optimale les besoins en calcium pendant la grossesse, les légumes tels que le chou frisé ou les épinards doivent également être régulièrement à votre menu.
- Si vous aimez boire de l'eau minérale, assurez-vous qu'il s'agit d'un produit riche en calcium.
Dans notre prochain article, nous traiterons du magnésium et du calcium et expliquerons l'interaction des deux minéraux.