Filtre bleu sur les téléphones portables: c'est bon pour ça
On dit souvent que le filtre bleu du téléphone portable est bon pour les yeux et la santé. Mais y a-t-il quelque chose? Après tout, il peut maintenant également être trouvé sur le PC et même les fabricants d'appareils photo emboîtent le pas.
Filtre bleu dans les téléphones portables: utile ou non?
Dans notre monde moderne, il y a de plus en plus de lumière bleue, par exemple dans les écrans, mais aussi dans les LED et les lampes à économie d'énergie. En tant que tel, cela n'est pas nocif: dans la nature, il y a beaucoup plus de lumière bleue toute la journée que celle à laquelle nous sommes exposés à l'écran le soir. La lumière bleue était utilisée pour traiter la dépression en tant qu'améliorateur d'humeur naturel. Cependant, ce facteur d'amélioration de l'humeur peut également devenir un problème si vous voulez vraiment dormir dans votre lit le soir ...
- Le fond : le corps humain est fortement dépendant de la lumière. Lorsque le soleil se couche, il libère l'hormone mélatonine, ce qui conduit à l'endormissement.
- La lumière bleue dans les écrans apparaît particulièrement brillante pour l'œil humain et signale au corps qu'il n'est pas encore l'heure du coucher.
- Si vous êtes toujours exposé à la lumière bleue après le coucher du soleil, votre corps ne commence pas à libérer de la mélatonine - et vous restez éveillé. Des études ont montré que ceux qui utilisent leur téléphone portable ou leur tablette longtemps avant le sommeil mettent plus de temps à s'endormir (25 minutes) que le groupe témoin avec un livre à la main (15 minutes).
Les filtres bleus sont-ils bons et la lumière bleue endommage-t-elle les yeux?
Les filtres bleus sur les téléphones portables sont utilisés pour réduire la quantité de lumière bleue. Ce filtre est disponible pour les smartphones Android et les iPhones. Mais est-ce nécessaire? Il existe des directives internationales pour la lumière bleue sur les écrans, mais la valeur pour les téléphones mobiles est environ cent fois inférieure. Des études scientifiques qui ont analysé les avantages des verres filtrants bleus pour les lunettes n'ont trouvé aucun effet positif sur la santé oculaire dans la pratique.
Mais la lumière bleue peut-elle entraîner des troubles du sommeil?
- L'efficacité des filtres bleus sur les troubles du sommeil n'a pas été établie. Certaines études suggèrent que la lumière bleue conduit à moins de libération de mélatonine que la lumière conventionnelle. Dans la pratique, il existe des études qui le prouvent et d'autres qui n'ont pas trouvé de lien.
- Il est donc nécessaire de poursuivre les études à grande échelle. Mais il est clair qu'un smartphone ou une tablette émet plus de lumière qu'une lampe de lecture et vous garde donc éveillé plus longtemps.
- D'un point de vue scientifique, il y a des indications que le filtre bleu a du sens au moins avant de dormir, même si cela n'a pas encore été clairement prouvé. Dans tous les cas, il ne fait aucun dommage, vous pouvez donc l'utiliser calmement.
- Vous activez le filtre bleu dans la plupart des téléphones mobiles dans les paramètres. Ceci est souvent appelé mode nuit. Il est préférable de le régler pour qu'il corresponde au lever et au coucher du soleil.
- Si vous utilisez un smartphone qui n'a pas encore de filtre bleu, il existe de nombreuses applications telles que Twilight pour Android qui le font pour vous.
Voulez-vous également filtrer la lumière bleue sur l'ordinateur? Dans le prochain article, vous apprendrez comment activer le filtre bleu Night Shift sur Mac et le mode nuit sur Windows.