Contraction oculaire: causes et mesures à prendre
Les contractions oculaires ont généralement des causes inoffensives et disparaissent généralement après quelques minutes. Mais si cela dure plus longtemps, c'est ennuyeux et vous supposez le pire. Dans cette astuce pratique, nous vous montrons quelles sont les causes possibles et comment vous pouvez vous débarrasser des contractions - même de manière permanente.
Ce sont les causes des contractions oculaires
La contraction des yeux ou des paupières est appelée fasciculation bénigne. Cela signifie la contraction involontaire des groupes musculaires dans la paupière. Cela peut se produire des deux côtés, rarement même en même temps. Et aussi soudainement qu'il apparaît, il disparaît généralement. Les causes sont généralement inoffensives et peuvent être corrigées sans avis médical.
- Carence en magnésium - La raison la plus courante est une simple carence en magnésium. Si le corps n'obtient pas suffisamment de ce minéral, les muscles ou les nerfs sont affectés et des contractions et des crampes peuvent survenir.
- Stress - Si vous souffrez de stress, le corps y réagit. Un symptôme peut être la contraction des yeux.
- Fatigue - Si les muscles oculaires souffrent de fatigue, cela peut provoquer des contractions.
Oeil nerveux - vous pouvez le faire
Si les contractions de la paupière ne se résolvent pas, vous pouvez maîtriser la situation avec ces astuces simples.
- Massage - Placez un ou plusieurs doigts sur la zone saccadée affectée et massez la zone musculaire en cercle. D'une part, cela détend les muscles, d'autre part vous prenez un moment pour votre corps et ainsi - les deux - venez vous reposer.
- Pause - Si vos yeux sont surmenés, par exemple en travaillant sur l'écran, vous devriez souvent faire une pause. Laissez vos yeux se promener dans la pièce, regardez par la fenêtre ou sortez au grand air.
- Distraction - La désactivation et la distraction sont de bons moyens si les contractions oculaires se produisent fréquemment. Si vous aimez toujours regarder la télévision à la maison après avoir travaillé sur l'écran ou utiliser votre téléphone portable au lit, vous devez également éteindre les appareils et les éteindre. Cette fatigue oculaire permanente est nocive et peut aggraver des conditions telles que des maux de tête chroniques. Si vous aimez faire du sport après le travail, vous pouvez contrer les contractions de vos yeux, si vous l'aimez moins sportif, vous pouvez également aller dans un bar avec des amis. L'essentiel est de se détendre.
- Nutrition - La carence en magnésium peut être contrôlée sans compléments alimentaires. Principalement en raison d'un régime alimentaire ou d'une mauvaise alimentation, vous n'ajoutez pas suffisamment de minéraux à votre corps. Entre autres choses, des crampes dans les jambes ou des contractions musculaires se produisent, par exemple sur le genou ou le bras. Les légumineuses comme les haricots sont riches en magnésium. Mais toutes les noix, graines ou céréales conviennent également. Les produits à grains entiers sont également recommandés.
Hausser les yeux peut aussi être un symptôme
Si les contractions se produisent ici et là et peuvent être contrôlées à l'aide des méthodes décrites ci-dessus, vous n'avez pas à vous inquiéter. Néanmoins, vous ne devriez pas sous-estimer un si petit tic. Consultez un médecin si vous ne constatez aucune amélioration.
- Si les contractions des paupières se produisent plus fréquemment et durent plus longtemps, une carence chronique en magnésium peut être la cause et indiquer une maladie grave.
- Lorsqu'il y a beaucoup de stress, les contractions peuvent également être comprises comme un système d'alerte et ne doivent jamais être sous-estimées.
- Une pression excessive sur la paupière et les contractions associées peuvent également indiquer une amétropie. L'ophtalmologiste serait la bonne adresse ici.