Détendez vos yeux: ces exercices aident
Détendez vos yeux et faites de l'exercice en même temps avec quelques exercices simples. Cela n'est pas seulement utile si vous vous asseyez longtemps devant l'écran de l'ordinateur.
Détendez vos yeux - quelques exercices simples
Nos yeux sont souvent stressés par nos habitudes de vie et de travail. En particulier, la vue à long terme du téléphone portable ou de l'écran de l'ordinateur est dure pour les yeux. Le résultat peut être des yeux secs, par exemple.
- Si vous clignez des yeux consciemment plus souvent, c'est une aubaine pour les yeux stressés. Il est préférable d'ouvrir et de fermer les yeux aussi souvent que possible pendant 10 secondes.
- Les muscles oculaires et le cristallin veulent être entraînés à se détendre. Pour ce faire, vous devez basculer entre les vues rapprochées et éloignées .
- Fixez d'abord un objet à environ 20 centimètres, par exemple votre main. Regardez ensuite la distance, par exemple à travers une fenêtre. Basculez votre regard entre près et loin jusqu'à ce que vous remarquiez l'effort.
- Après avoir longtemps travaillé devant l'écran, vos yeux seront heureux si vous pouvez simplement regarder au loin . Offrez à vos yeux une pause et regardez par la fenêtre pendant quelques minutes.
- Vous desserrez vos muscles oculaires lorsque vous roulez vos yeux . Regardez en haut, à droite, en bas et à gauche.
- Vos yeux se détendront également si vous les fermez quelques minutes. Astuce: Cet exercice est encore plus efficace si vous assombrissez vos yeux . Alors mettez une serviette sur votre visage ou tenez vos mains devant vos yeux. Mais attention, n'exercez pas de pression sur vos yeux.
Dans un autre article, vous pouvez lire ce qui fonctionne le mieux pour un grain d'orge dans l'œil.