La peur dans le noir: causes et thérapie
Si vous paniquez dans l'obscurité, vous êtes susceptible d'avoir une achluophobie. Vous pouvez découvrir ce qui cause la peur dans l'obscurité et ce que vous pouvez faire à ce sujet dans cette astuce pratique.
La peur dans le noir: cela peut être la cause
La peur dans l'obscurité ou dans l'obscurité est appelée achluophobie. À proprement parler, ce n'est pas la peur de l'obscurité elle-même, mais de la menace qui pourrait s'y cacher. L'inconnu rend beaucoup incertain et craintif.
- La peur de l'obscurité est évolutive et donc un sentiment complètement naturel. Il est tout à fait normal d'avoir peur des rues ou des parcs sombres abandonnés. Si la peur est exagérée et irrationnelle, on parle d'achluophobie.
- Surtout, les personnes très sensibles ou particulièrement imaginatives sont susceptibles et imaginent constamment ce qui peut se produire dans l'obscurité.
- L'une des causes de la peur dans l'obscurité est les expériences traumatisantes qui ont été faites dans l'enfance et / ou à l'âge adulte. Sur la base de ces expériences, les personnes touchées ont appris à lier l'obscurité à des événements effrayants ou menaçants.
- La répétition solidifie la peur, ce qui peut entraîner un trouble anxieux. En termes simples, le cerveau est mal formé en termes de peur du noir.
- Un lien entre l'obscurité et la menace ou le danger peut également se produire à travers des situations émotionnelles exceptionnelles, par exemple à travers la perte, le chagrin ou la solitude. Ces émotions peuvent se transformer en peur dans un processus graduel.
- La peur de l'obscurité peut également être « entraînée » inconsciemment, par exemple pendant l'enfance par des parents trop anxieux.
- Une autre cause peut être les effets secondaires des médicaments psychotropes .
- L'anxiété peut également résulter de conflits psychologiques non résolus .
Vous pouvez donc traiter votre peur dans le noir
La thérapie qui vous convient dépend du niveau de peur.
- La prise de conscience rationnelle qu'il n'y a généralement rien de dangereux qui se cache dans le noir ne vous aidera pas. Parce que vos émotions ne peuvent pas être impressionnées par votre pensée rationnelle.
- D'un autre côté, ce qui aide, c'est de parler des peurs, car cela a un effet apaisant et libérateur. Vous pouvez le faire avec un ami cher ou avec un membre de la famille de confiance.
- Aussi important: acceptez vos peurs et acceptez-les. Vous enlevez donc le pouvoir de la peur qu'elle a sur vous.
- Des exercices de relaxation peuvent également aider. Parce que ceux qui sont détendus n'ont pas peur. Des exercices progressifs de relaxation musculaire ou de méditation conviennent. Ces exercices vous permettent de vous calmer plus rapidement dans les situations déclenchant l'anxiété.
- Si vous souffrez d'une achluophobie prononcée, qui affecte considérablement votre vie quotidienne, vous devriez consulter un professionnel.
- De nombreuses personnes atteintes ont eu de bonnes expériences avec la thérapie comportementale . Avec un thérapeute, vous enquêterez sur les causes et parlerez de vos peurs.
- Une confrontation consciente avec l'obscurité fait souvent partie d'une telle thérapie. Le thérapeute vous présentera avec soin les situations qui déclenchent de l'anxiété, comme rester dans une pièce sombre ou se promener dans l'obscurité.
La peur dans le noir chez les enfants
De nombreux enfants ont peur que des monstres ou autres créatures fantastiques se cachent sous leur lit dans l'obscurité. Ce n'est pas une phobie, mais une phase qui passe généralement d'elle-même.
- Ces peurs peuvent réapparaître à l'adolescence. Dans ce cas, vous devez agir en tant que parents afin que le tout ne se transforme pas en phobie.
- Les livres qui mettent l'accent sur la peur dans l'obscurité peuvent aider les enfants, comme «Qui a peur dans l'obscurité?» Ou «Le petit hibou».
Êtes-vous agité et nerveux en pensant simplement à l'obscurité? Dans notre prochain conseil pratique, vous trouverez des astuces qui peuvent vous aider à vous calmer.