Soulager le stress: les meilleurs conseils
Il peut y avoir de nombreuses raisons différentes pour le stress - avec nos conseils pour réduire le stress, cependant, vous souffrez beaucoup moins des symptômes typiques tels que l'agitation, l'épuisement, les troubles du sommeil et plus encore. Soyez ouvert et essayez quelque chose de nouveau pour trouver quelque chose de bon pour vous et qui vous rend plus détendu.
Activités de soulagement du stress
Dans la plupart des cas, trop d'activité crée du stress. Au début, il semble contradictoire de prendre une autre activité pour faire face au stress. Contrairement à votre travail ou à la maison, vous prenez ici consciemment le temps de poursuivre volontairement une activité qui vous plaît.
- Avec un sport que vous aimez, vous pouvez vraiment vous entraîner. Ce n'est pas seulement sain, il libère également des hormones du bonheur, vous permet de mieux dormir et réduit le stress.
- Par exemple, si vous voulez vous détendre avec de l'exercice physique, le yoga est une option.
- Pour être créatif, vous pouvez dessiner, faire de la musique ou simplement peindre quelque chose. Par exemple, détendez-vous avec un livre de coloriage pour adultes.
- Prenez consciemment le temps de lire un livre ou d'écouter de la musique.
- Si vous ressentez des crises aiguës de stress et d'agitation, vous pouvez essayer la méditation ou l'entraînement autogène.
- Levez-vous un peu plus tôt le matin pour créer du temps libre avant le travail ou l'école. Cela a souvent un effet positif sur la façon dont vous percevez la relation temporelle entre le travail et les loisirs.
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Remèdes naturels appropriés pour la tension
De nombreuses plantes ont des effets positifs sur notre corps. Divers remèdes naturels peuvent aider à soulager votre stress et à vous calmer. Utilisez des thés, des bains et des parfums pour créer un espace conscient pour les pauses ou utilisez les fonds pour vous aider à vous endormir.
- Parfum d'ambiance en petit sachet ou comme huile essentielle, la lavande se détend avec un parfum agréable. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'huile à l'eau de votre bain.
- Les phénols contenus dans le ginseng agissent contre le stress. Vous pouvez prendre l'ingrédient actif des racines sous forme concentrée via des capsules ou sous forme de thé aromatique.
- Si vous vous sentez déprimé par le stress, Aurum metallicum peut également avoir un effet apaisant.
- Le thé à la fleur de tilleul avec un peu de miel aide surtout aux sensations d'anxiété et de tension nerveuse.
- La valériane est concentrée sous forme de comprimés - ils vous aident à vous détendre et à vous endormir. Si vous prenez de la valériane tous les jours, vous devriez faire une pause après environ un mois afin que le corps ne s'y habitue pas. Sinon, vous ne ressentirez plus aucun effet.
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Huizinga a déjà établi que les gens acquièrent leurs compétences en jouant. Si vous cherchez un travail amusant ou relaxant, vous le trouverez dans le prochain conseil pratique.